Nowe badanie: wykonywanie tej liczby kroków każdego dnia przedłuża życie

Niedawne badanie ponownie wykazało, że właściciele psów odnoszą korzyści ze swojego zwierzaka pod względem zdrowia. Ćwiczenia, które wykonują dzięki swojemu psu, poprawiają zdrowie serca. (Zdjęcie: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com)

Ćwiczenia mogą wydłużyć naszą oczekiwaną długość życia

Ćwiczenia są ważne dla zdrowia człowieka. Odpowiednie ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na długość naszego życia. Naukowcy odkryli, że starsze kobiety mogą znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia, jeśli pokonują co najmniej 4400 kroków dziennie.

'

Najnowsze badanie przeprowadzone przez znaną na całym świecie Harvard Medical School wykazało, że kobiety, które wykonują co najmniej 4400 kroków dziennie, odnoszą korzyści ze zwiększonej średniej długości życia. Wyniki badania zostały opublikowane w anglojęzycznym czasopiśmie „JAMA Internal Medicine”.

Jeśli będziesz wystarczająco ćwiczyć, poprawisz jednocześnie swoje zdrowie i oczekiwaną długość życia. Nawet krótkie spacery z psem przyczyniają się do pozytywnych efektów wymienionych powyżej. (Zdjęcie: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com)

Czy codziennie wykonujesz 10 000 kroków?

Zwykle zaleca się, aby ludzie wykonywali 10 000 kroków dziennie, aby zachować dobry stan zdrowia. Osiągnięcie 10 000 kroków dziennie to przede wszystkim cel dla wszystkich osób, które chcą pozostać sprawne i aktywne. Jednak liczba faktycznie wykonanych kroków jest dla wielu osób znacznie poniżej celu, jakim jest 10 000 kroków. Jednak według najnowszych badań starsze kobiety mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia, podejmując mniej niż połowę zalecanych kroków.

Ryzyko przedwczesnej śmierci zostało zmniejszone o 41 procent

Emeryci, którzy robili 4400 kroków dziennie, mieli o 41 procent mniejsze ryzyko śmierci niż ci, którzy robili 2700 kroków. Naukowcy podają, że ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejszało się dalej i dalej, aż do wartości 7500 kroków dziennie, zanim obniżka się wyczerpywała. Ta wartość jest znacznie poniżej wspólnego celu 10 000 kroków.

Badanie objęło 16 741 kobiet

W ramach tego badania przebadano łącznie 16 741 starszych kobiet, które z reguły były monitorowane medycznie przez okres ponad czterech lat. Średnia wieku uczestników wynosiła 72 lata. W okresie objętym badaniem zmarło 504 z uczestniczących kobiet. 275 zainteresowanych uczestników pokonywało średnio 2700 kroków dziennie. Te kobiety należały do ​​25 procent, które ćwiczyły najmniej

Liczy się każdy krok!

Wykonywanie 10 000 kroków dziennie może zniechęcać ludzi. Jednak obecne badania pokazują, że korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń pojawiają się również przy mniejszej liczbie kroków. Liczy się każdy krok, im więcej zrobisz kroków, tym lepiej dla ogólnego stanu zdrowia i oczekiwanej długości życia. (tak jak)

Tagi:  Narządy Wewnętrzne Medycyna Naturalna Rośliny Lecznicze